一日三餐後怎麼做好 飯後不能做6件事

一日三餐是每個人獲取營養的途徑， 而飯後是人們放鬆的時候， 很多女性習慣飯後走走、吃些水果之類的讓自己放鬆， 特別是在炎熱的夏季， 很多人吃完飯後會感覺出了一身汗， 所以會選擇去洗個澡， 沖涼一下。 可是有些事情在飯後做的話， 對身體有害無益。 那麼一日三餐後怎麼做好呢？小編提醒大家飯後不能做6件事， 否則對身體健康不益。 此外， 飯後常做4件事則有益健康。 接下來將為大家詳細介紹， 供大家參考。

一日三餐後怎麼做好？飯後不能做6件事

1、洗澡

飯後洗澡不是一個好習慣， 飯後洗澡，

體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使胃腸的消化功能減弱， 引起消化不良。

2、開車

飯後由於消化的需要， 血液大多集中到了胃部， 大腦處於暫時缺血的狀態， 這時開車容易導致操作失誤， 發生車禍。 因此， 飯後1小時再開車更安全。

3、散步

俗話說“飯後百步走， 活到九十九”， 但實際上飯後立即散步， 會影響消化系統的工作， 還有可能造成胃下垂。 建議最好吃完飯先緩一緩， 一個小時以後再去散步。

4、吃水果

吃飯後果是不少人的習慣， 但當吃飽飯的時候， 胃裡已經存在了其他的食物， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。 時間長了， 會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

5、抽煙

抽煙就對身體有害，

飯後抽煙則更甚。 飯後人體消化系統活動頻繁， 如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 致使煙中有害成分大量被吸收， 會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

6、唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉OK， 或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

一日三餐後怎麼做好？飯後做4件事有益健康

1、食後摩腹

食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，

有益於健身防病。 具體做法為以掌心著腹， 以臍部為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈， 但要等飯後半小時再揉腹。

2、飯後賞樂

音樂不僅是藝術， 而且可以養生健體、益壽延年， 甚至可以治病療疾。 古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 實際上， 這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠説明消化。

3、食後漱口

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱， 令齒不敗而口香。 食後漱口， 可保持口腔濕潤度並能清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收， 如此， 老年人就會感覺吃得香、身體好，

就能健康長壽。

4、飯後慢走

《攝養枕中方》記載：食止行數百步， 大益人。 說的是食後慢步行， 有助於促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益於人體健康。 但食後不可立即行走， 不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 否則會給健康帶來不利影響。 最好過半小時後再進行散步等活動。