現在生活中受到腦中風困擾的人不計其數， 該疾病帶來的危害相當的大。 要想遠離腦中風疾病的困擾就要做好預防的工作， 只有預防工作到位這樣才能遠離疾病的折磨， 預防腦中風的方法是現在很多人都比較關心的問題， 下面就給大家講解高血壓如何預防中風。
1、多運動：多運動對緩解便秘也有好處， 好進行長時間的體力活動或強度比較大的運動。
2、多吃粗糧：防止便秘每餐要有意識地多吃主食， 粗雜糧更好。 很多便秘的人不敢多吃東西， 其實吃得越少， 則糞便越少， 大腸內壓力越小， 便秘越嚴重，
3、生吃蔬菜：便秘患者要吃大量蔬菜， 新鮮的蔬菜生吃好， 一次攝入大量蔬菜， 特別是那些纖維含量比較高的蔬菜， 能有效地緩解便秘。
4、大量飲水：要在短時間內大量飲水， 因為大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分， 身體內越缺水， 結腸回收的水分越多， 糞便越乾燥， 便秘越嚴重， 所以喝水一定要充分。 平時每天要喝3000毫升以上的水。 當便秘發生時， 短時間內大量喝水， 可能會有一部分水超過小腸的大吸收能力， 到達大腸， 直接軟化糞便， 並增加大腸內的壓力， 促進糞便排出。 如何要選擇饕物解決這一問題， 可以選擇果導片、乳果糖等。
