腎虛會導致五臟六腑陰陽失衡， 出現代謝失調， 導致其他疾病乘虛而入， 從而嚴重威脅到人體的健康狀況。 因此， 女性朋友如果發現自己身上出現了腰酸、四肢發冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等， 就要引起女性朋友的注意。 可能腎虛在一步一步的接近你， 此時你就需要及時補腎。 小編建議食療補腎， 那麼問題來了， 吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾個補腎食譜， 供大家參考。
補腎食譜一、長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。
做法：
1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，
2、將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
功效：補脾止瀉、益腎等功效。
補腎食譜二、蝦米粥
原料：黃豆2兩， 毛豆4兩， 黑豆2兩， 蝦米4兩， 何首烏3錢， 熟地2錢， 淡色醬油1/2湯匙， 麻油1/2湯匙， 醋10湯匙。
做法：
1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。
2、鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。
3、蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。
4、將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味，
功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。
補腎食譜三、黑豆米漿
原料：黑豆50克， 黑米30克， 枸杞適量。
做法：
1、將黑豆和黑米洗乾淨， 提前一晚浸泡一夜。
2、用豆漿機將黑豆和黑米攪碎， 之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。
3、加入水量， 趁熱放入洗乾淨的枸杞， 即可食用。
功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。
補腎食譜四、蓮子雞丁
原料：淨雞脯肉250克， 蓮子60克， 香菇10克， 火腿肉10克， 蛋清、澱粉、調料適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁， 用蛋清、澱粉拌勻；香菇泡軟， 同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心， 蒸熟備用。
2、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟， 瀝去油， 加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品， 翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補腎， 養心強身。
補腎食譜五、冬蟲夏草淮山鴨湯
原料：蟲草15克， 淮山20克， 鴨一隻。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎， 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
補腎食譜六、鹿茸枸杞豬腰子湯
原料：鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個。
做法：
1、豬腰去內膜， 切碎。
2、然後將豬腰放入鍋中， 加生薑小炒至熟。
3、將豬腰與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟， 調味即成(進食時可加半匙白酒)。 每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。 》》諮詢專家
