預防頸椎病，讓頸椎病無空可鑽

該如何預防頸椎病呢?　轉眼， 一年一度的十一長假即將到來， 為了能讓自己有一個輕鬆的心態去享受難得的假期， 許多上班族都會在這個時候加班加點， 拼命也要把手上的工作趕在十一前完成。 卻不知道頸椎病慢慢的危害著你， 所以預防頸椎病是很有必要的， 那麼， 該如何預防頸椎病呢?下面專家就來為您詳細介紹一下。

一、“埋頭苦幹”不值得提倡

正常人的頸椎生理曲度是向前凸的， 如果長期伏案在辦公桌， 電腦前工作， 頸椎就會長期地逆著頸曲弧線， 處於屈曲位。 這種姿勢容易使椎體上的後繃韌帶長期處於牽拉狀態，

造成頸部充血， 腫脹， 肥厚， 鈣化， 而增厚的後縱韌帶牽拉， 可引起椎體後緣骨臘下出血和新骨的形成， 導致椎管狹窄。 椎管狹窄， 頸椎間盤突出， 容易引起大腦供血不足， 使人體出現頭暈， 噁心等症狀。

建議：上班族與其自毀式地“埋頭苦幹”， 不如忙裡偷閒， 在頸椎的活動範圍裡， 有意識地多做一些適合頭頸部的活動， 比如有度網上經常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等， 都是不錯的方法。

二、夾著脖子接電話太傷頸椎

把電話夾在脖子處接打電話， 會讓頸椎處於一種不正常的扭曲狀態中。 這對本已疲勞的頸椎而言， 簡直就是雪上加霜。 從生理結構來講， 人體頸椎側彎的角度不可能太大， 要夾住聽筒，

對頸部來說是一個難度很高的動作， 需要比平時做出更大的努力才能完成。

建議：平時長時間對著電腦辦公， 上班族的頸椎本來就經常處於勞損狀態中， 因此， 在接電話的時候， 完全可以保持頸椎中立， 使其處於最放鬆的狀態， 手握話筒， 靠近耳朵和嘴巴。 另外， 採用耳麥式電話也是一個不錯的選擇。

三、空調帶來的寒濕侵襲

如果說電腦使人們屈頸的機會不斷增加， 那麼， 空調的廣泛使用則使人們遭受寒濕的機會不斷增加。 中醫認為， 長期吹空調容易使風寒侵襲身體， 導致人體氣血不通。 所謂“不通則痛”， 肩頸肌肉疼痛發酸， 最終可致頸椎勞損。 從西醫的角度分析， 當人們長期處於低溫環境， 尤其是直吹空調或對著頸部猛吹風扇，

頸 部的軟組織會產生類似於風濕的病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 其結果就是造成頸部持續痙攣、酸痛等。 久而久之， 容易使頸椎關節發生勞損， 從而誘發頸椎病。

建議：夏季， 辦公室空調都開得很低， 正對著空調的人或夏天愛穿露肩裝或低領裝的女性， 在辦公室裡可以放件外套， 避免頸背部受涼。

該如何預防頸椎病呢?以上專家已經為您詳細介紹了， 希望上述內容對您能有所説明， 總而言之， 無論是工作還是生活， 關注細節方面， 對於預防頸椎病而言， 都是非常重要的。 這也正是有度網所宣導的健康理念， 只要從細節入手， 逐漸養成科學的工作、生活習慣， 頸椎病自然也就無孔可鑽了。

頸椎病