治療失眠最好的辦法

失眠嚴重者會影響到精神， 導致精神分裂或者焦躁抑鬱， 神經系統會受到嚴重的影響， 同時， 也會牽連到心腦血管、腸道消化等問題的發生， 因此， 失眠不僅僅是睡不著覺那麼簡單， 如不重視， 後果不堪設想， 那麼治療失眠最好的辦法有哪些？

失眠症的最好治療方法：

一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。 要注意， 巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。

二、在黃昏六點後， 不要飲用含咖啡因的飲品， 咖啡因是一種興奮劑， 會阻礙睡眠。

三、晚上不要喝酒。 酒精是鎮靜劑，

四、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧， 並運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀， 哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。