人們為了使自己不失眠， 採用了很多的治療方法， 但是有的見效有的卻遲遲不見效， 這樣的情況可能原因是因為自己沒有採用正確的治療方法， 比如瑜伽， 我們都知道瑜伽是能夠治療失眠的， 但是具體的步驟大家都瞭解了嗎?下面就給大家介紹一下治療失眠的瑜伽具體步驟。
步驟：
動作1：雙腳繃腳面重疊， 腳尖點地， 雙手環抱膝蓋， 將額頭放在膝蓋裡。 保持均勻呼吸。
動作2：仰臥在墊子上， 雙腿彎曲， 雙手抱膝蓋， 將膝蓋儘量貼胸。 吸氣抬頭， 呼氣， 額頭貼膝蓋。 保持自然呼吸。
動作3：呼氣， 放鬆。 俯臥， 下巴微收，
動作4：美人魚放鬆式， 左手向上伸直， 左小腿沿地面向上伸展， 雙手相合於腳面上。 額頭儘量貼小腿肚子處， 保持姿勢幾秒鐘。
動作5：吸氣， 抬頭， 呼氣， 頭向後轉， 右小腿收回， 左手去找腳尖， 保持自然呼吸。
功效：讓全身肌肉放鬆， 拋開煩惱， 保持心神的愉悅、平靜， 引導進入深層睡眠， 提升睡眠品質。
以上就是治療失眠的具體的瑜伽動作， 如果您想治療自己的失眠， 可以參照上面的這種步驟來依次進行， 已經在採用此種方法的朋友最好也對照以下自己的步驟， 看看是否存在順序的問題， 這樣就能更好的練習了。
