頭疼失眠怎麼辦？

頭疼失眠怎麼辦？睡眠， 是消除身體疲勞的主要形式， 充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力， 缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀， 長期缺覺則會導致幻覺， 嚴重影響到患者的工作和生活， 那麼對於失眠患者來說， 該怎樣做才能讓自己每晚都能安然入睡呢？

要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規律， 如什麼時間睡覺， 什麼時間起床， 都應有固定的習慣， 不要輕易改變。 一般地說， 睡眠最理想的時間是晚上9點至淩晨2點， 這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節，

第一節睡得最沉， 第二節稍淺， 第三、第四節愈淺， 而前二節四小時的睡眠量占總睡眠量的百分之七十五。 對老年人來說， 睡眠時間應比中、壯年多一些為好。 這是因為， 老年人容易疲勞， 所以消除疲勞的時間也需更長。 70歲以上的老年人最好每天能睡足8-9小時， 90歲以上的老年人最好每天睡足1011小時。 同時， 每天睡午覺也很必要。 午睡對消除疲勞、增進健康非常有益， 是一項自我保健措施。 尤其在夏天， 日長夜短， 晚上往往又很悶熱， 使人難以入睡， 以致睡眠時間不足， 白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振， 容易疲勞， 午睡能起到調節作用。 午睡時間一般以半小時左右為宜， 否則會影響晚上睡眠。