失眠是非常常見的一種症狀, 大多數人都有過失眠的經歷, 實際上, 很多失眠的發生與飲食習慣有很大的關係。
咖啡因攝入過多
咖啡因會使人難以入睡, 需要注意的是, 咖啡因不單是咖啡中才有, 茶、巧克力、汽水、可樂種均含有一定數量的咖啡因, 不少藥物中也含有咖啡因, 即使對咖啡因不太敏感, 如果服食過量的話, 也會出現失眠, 如果每日服食咖啡因超過600毫克, 或飲用大約7杯咖啡或可樂就會出現失眠。
晚餐時間過晚
晚餐時間過晚, 尤其食物比較肥膩或吃得過飽, 很容易因為胃腸不適發生失眠。
食物過於肥膩
晚餐食用過於肥膩或者味道濃烈的食物, 如肥肉、奶油、大蒜會發生消化不良, 味精食用過多也會導致失眠。 容易失眠者晚餐最好要避免豆類、蘿蔔、椰菜花等在消化過程中產生大量氣體的食品。
節食不當
很多年輕女性為了減肥不吃晚餐, 其實過分節食會導致身體缺乏足夠的維生素、礦物質或其他營養, 出現失眠、虛脫、煩躁、情緒低落, 甚至其他生理和心理疾病。