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10天內感受效果的美臀運動

屁股越坐越大是許多上班族的困擾,

你是否發現自己大腿到臀部的分界越來越不明顯?

或臀部脂肪囤積, 導致出現「第二個屁股」?

快起身動一動吧!⋯⋯

(1)將空寶特瓶夾在大腿的最上方, 用力接著放鬆(30次)。

(2)站直手放在腰上。 單腳大大地向前伸並彎曲膝蓋, 身體向下壓後維持10秒。 前膝呈90度彎曲, 後腳重心向下幾乎要碰觸到地面, 左右交互進行。

(3)四肢著地, 右手與左腳、左腳與右腳同時舉起各維持10秒。

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