睡覺前吃蘋果好的嗎？

很多人都常常再說， 早上吃的蘋果是金蘋果， 中午吃的蘋果是銀蘋果， 晚上吃蘋果是毒蘋果， 看完這句話， 大家都知道什麼意思了把， 其實小編也覺得水果還是要在兩頓飯之間吃是比較好的， 可促進消化等， 接下來讓小編為大家介紹有關於 睡覺前吃蘋果好嗎的相關資訊， 大家在生活中吃水果的時候可以注意一下。

晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。 在英國有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。

上午吃水果，

可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認為不必太在意的。 而且說法有很多種， 仁者見仁吧， 各自有各自的角度；但是飯後馬上吃水果肯定是不好的。

1、水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4， 同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。 2、水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 3、許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，

降低其氧化、腐敗程度。 而飽食之後馬上吃水果， 所含果糖不能及時進入腸道， 以致在胃中發酵， 產生有機酸， 引起腹脹、腹瀉， 故餐後吃水果需一小時後。

如果你想做個好夢， 就不要在睡前吃東西。 雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖， 但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠品質， 使人們在第二天感到乏力， 甚至在一整天都沒精打采。

如果你在睡前感到有點餓， 切忌吃上面提到的各類食物， 可以吃少量新鮮水果。 另外， 不要邊看電視邊吃東西。 睡覺前可以吃蘋果， 蘋果中含有發酵糖類， 這是一種較強的腐蝕劑， 吃多了容易引起齲齒。

所以， 吃過蘋果後， 尤其是晚上或睡前吃蘋果後， 一定要刷牙。 水果可催眠， 過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞

蘋果雖然營養價值非常高， 很多人把蘋果成為智慧果， 但是其實我們在吃蘋果的時候還是要在合適的時間吃才是最好的， 在適合的時候吃蘋果的效用是最高的， 同時大家在生活中還是要多多注意一下這方面的知識呢， 如果大家必須在晚上吃蘋果的話。 記得要刷牙。