（1）控制熱能攝入， 減少高脂肪飲食。 高血壓病人， 如膳食熱量攝過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣， 單糖過多， 纖維素太多， 都是不利的。 因此， 要減少飲食中脂肪的量， 特別是動物性脂肪， 如肥肉、肥腸等。
（2）應食用低膽固醇食物。 高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶 （每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。 而100g豬肝含368mg， 100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
（3）限制含糖高的食品。 尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
（4）控制食鹽的攝入。 一般來說， 輕度高血壓患者，
（5）多吃新鮮蔬菜。 根據蔬菜上市情況， 在低脂肪攝入的前提下， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量， 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等， 均對高血壓病患者有益。
（6）嚴格控制煙、酒。 吸煙有害健康， 人們已普遍形成公認；可飲酒依然是許多更年期朋友的嗜好， 有的人覺得喝點酒以後吃得香、睡得甜， 精神亦爽朗， 豈不知飲酒對高血壓病十分不利， 尤其是過量飲酒則更為不利。 因此， 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。 “
