我們體內的免疫力高低是能夠證明我們的免疫系統強弱程度的， 而免疫系統要是很弱的話就會很容易威脅到我們身體的健康。 所以在日常的時候提高免疫系統是一個勢在必行的事情。 那麼在平時我們要怎麼快速提高免疫力？今天就帶著這個問題跟隨小編一起來看看本文章吧。
怎麼快速提高免疫力
優質的睡眠
每天起碼要保持7-8個小時的優質睡眠是一個能夠提高免疫系統的方法， 因為我們在睡覺的時候能夠產生睡眠因數， 而這些睡眠因數是能夠幫助我們提高免疫力的。 所以每天保證優質又充足的睡眠是一個不錯的方法。
樂觀的情緒
每天保持開開心心， 擁有一張微笑的臉龐是能夠調動我們身體的免疫細胞活力， 從而提高我們身體的免疫力， 進而增強免疫系統， 抵抗細菌的入侵。
適量喝酒
經常過量喝酒的話很容易傷到脾肝胃， 而當血液中的酒精含量一旦過高的話則很容易引發免疫細胞壞死的症狀。 所以平時的話最好是少喝酒， 想喝酒的話應該做到適量喝酒。 這樣才能保護我們的免疫系統。
多喝水
人體大部分都是由水組成的， 如果缺水的話就很容易導致身體的免疫力受到削弱。 平時對哦喝水的話是能夠幫助我們提高免疫細胞的活力， 從而提高我們的免疫系統。
維持體溫
據專家表示，
提高免疫力的食物
蘆筍
經常吃蘆筍的話是能夠幫助我們保護心臟， 調理腸胃， 保證腸胃的健康等等。 所以在平時的時候多吃蘆筍是對我們人體有非常大的好處。
茄子
茄子裡面含有獨特的抗氧化因數， 而這個抗氧化因數是能夠幫助我們預防老年癡呆症。 所以平時的時候就應該多多吃點茄子。
西蘭花
西蘭花是一種非常常見而又便宜的蔬菜， 平時的時候多吃西蘭花是能夠幫助我們抗癌的。 而且西蘭花裡面含有能夠幫助我們提高身體免疫力的營養元素。
山藥
