起床， 對於很多人來說都不是一件容易事， 其中一個主要原因是不能儘快清醒過來。 下麵有一組醒腦操， 不妨一試。
1.伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。 手握拳， 腳尖向上， 從背脊開始緩慢向兩頭伸展， 伸展時吸氣， 放鬆時呼氣， 做3―5次。
2.腳上抬， 往前方倒， 直到碰到床頭為止， 將意識集中在伸展背部上， 也是做3―5次。
3.屈膝， 慢慢以腹部的力量將脖子抬起， 抬起時吸氣， 放下時呼氣， 做5―10次， 這個動作也有強化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。
4.兩腳微張， 膝蓋微屈， 慢慢彎腰， 一直到不能再彎為止。
5.柔軟腳踝， 讓走路更為順暢，
6.將頭和手靠在牆壁， 一腳向前， 後腳打直， 這個動作可以伸展大腿、小腿肚到腳跟， 左右各做2次。
7.身體站好， 兩腳微微張開， 膝蓋慢慢彎曲， 這個動作就可以強化腳至背肌， 也可以鍛煉大腿。
這些方法主要通過對脖子、背部的鍛煉將睡眠中的身體切換成活動狀態， 讓你神清氣爽地出門。
