誤區一：睡眠越多越有益於健康
目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”， 但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 專家認為， 睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大， 每個人的睡眠時間是不一樣的， 個體差異很大， 品質比時間更重要， 最重要的是保持生活的規律性。
誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢， 每晚大約做4次夢。 但如果第二天精神狀態很好， 就不能認為沒有休息好。
誤區三：飲酒可以催眠
現實生活中有許多人在睡前喝點酒，
誤區四：睡眠能儲存和預支
如果說預支的是超長時間的清醒， 那麼就等於透支生命。 過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞， 而對於提前透支的精神和體力， 以及由此造成的對身體的損害， 是不能償還的。
生活、工作上的各種壓力都會引起失眠，特別是睡前劇烈的運動，很容易讓人失眠。 根據你的描述，可能是神經衰弱引起的失眠，但是由於引起失眠的情況有很多，所以建議你去正規的醫院做一個檢查，明確病因之後才能對... [詳細答案]
你好，引起失眠的原因有很多，生活、工作上的壓力，睡前的激烈運動，都會照成失眠。 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。 [詳細答案]
你好，治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲... [詳細答案]
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 建議您睡前聽一些輕音樂有助於睡眠，語言是第二信號系統，具有強大的... [詳細答案]
你好，從中醫角度看，你這是屬於失眠的症狀，中醫中失眠分為五種類型：肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛，你這種症狀是肝鬱化火的表現。 調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰... [詳細答案]
