游泳是夏季大家最愛的運動了， 大家都知道游泳後不能立即吃東西， 但是游泳耗費的體力還是要注意補回來的， 那麼游泳後吃什麼最健康呢？
由於游泳後有強烈的饑餓感， 因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西， 這樣就容易造成能量過剩， 反而易引起發胖。 如果正在減肥， 那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量， 如果還感到餓， 就吃些蔬菜瓜果充饑。
1、水果蔬菜游泳健身後， 不要吃什麼油膩容易飽腹的東西， 吃一些口味清晰的水果最好不過， 可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。
2、粗糧麵包游泳後可以吃一些粗糧的麵包片， 不要吃芝士、奶油特別多的麵包， 吃個幾片就行了， 畢竟不是當正餐的， 主要是緩解饑餓感。
3、燕麥粥無糖的燕麥粥， 裡面放一些低脂的牛奶調和一下， 吃一點， 會對身體特別好， 也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。 只是， 不要用奶油， 用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下， 就可以很好吃了。
