方法步驟：
01 期望值不能與焦慮值成正比 什麼意思？就是說， 如果我們期望孩子取得更好的成就， 我們就越需要以積極的心情、陽光的心態去引導孩子， 給孩子一個陽光的心態， 孩子才能茁壯成長。 焦慮只能帶給孩子陰霾， 讓孩子原本渴望陽光雨露滋潤的心田被烏雲遮蔽。 如果你的期望值越高， 那麼焦慮值要越低才好。
02 父母要學會放手 孩子的成長不是關在鳥籠子了就可以的。 生活中我們有這樣的經驗， 動物園的老虎像貓， 魚缸的魚兒難養活。 父母不會放手， 只能讓孩子受限， 焦慮就是一個無形的籠子，
03 給孩子空間 但父母的意見就很對， 很成熟嗎？其實， 父母慪起氣來常和孩子一樣， 缺乏理性， 總是根據自己過去的經驗去要求， 但他們要麼提的要求根本不合理， 不合時代。 要麼就常常只是為了捍衛父母的權威。 如果父母包辦孩子的成長， 什麼都替孩子做決定， 那麼， 孩子就學不會自己做決定， 就學不會果斷和思考。 父母只有給孩子留出充裕的個人空間， 孩子才會發展出完整的獨立人格。
04 進化愛的方式 父母之愛的集中表現方式就是， 犧牲自己的物質， 保證孩子的物質生存條件。 但現在， 物質匱乏已經居於次要地位， 父母應該進化愛的方式， 從以前關注物質的方式脫離出來，
05 不要在孩子面前失控 可能孩子會有一兩場發揮失常， 可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現什麼情況， 儘量保持冷靜， 去想怎麼解決問題， 而不要情緒失控， 不要在孩子面前失控。 情緒實在太大， 等孩子不在場裡發洩一下。 不要當著孩子的面發洩。
06 別想做孩子的心理醫生 很多父母關心孩子這時的感受， 如果覺得孩子的情緒不對勁時， 會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。 但父母和孩子的關係太特殊， 父母想扮演孩子的心理醫生是很難成功的。 如果孩子和父母一直有很好的溝通， 那麼父母扮演這個角色可以， 如果平時缺乏溝通， 臨時抱佛腳是沒用的。
