高血壓的形成， 主要是缺少微量元素的攝入， 導致機體內鉀， 鈣元素失調。 飲食方面， 主要全面均衡， 科學營養， 注意微量元素的多方面攝入， 可以有效的預防高血壓病症的產生。 下面， 我介紹幾種預防高血壓的食物。
加強維生素B的攝入， 可以有效的降低高血壓發生的概率。 每天人體需要B族維生素、維生素C， 可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。 有人提倡， 每天吃1-2只蘋果， 有益於健康， 水果還可補充鈣， 鉀、鐵、鎂等。 補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣， 8星期後發現血壓下降。 因此應多吃些富含鈣的食品， 如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
多吃魚， 可以預防高血壓的發生， 因為魚中富含鉀元素。 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用， 可以在食譜中經常“露面”。 這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等， 水果如香蕉、棗、桃、橘子等。 魚不論對哪種高血壓患者， 魚是首選的， 因為流行病學調查發現， 每星期吃一次魚的比不吃魚者， 心臟病的死亡率明顯低。
多喝茶， 對預防高血壓有很大的促進作用。 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素， 煮沸後的水因產生沉澱， 對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，
生活中飲食要堅持清淡溫熱為主， 低鹽低脂低糖飲食， 才是科學規範的。 多吃蔬菜瓜果， 保持情緒相對穩定， 戒驕戒躁， 每個高血壓病人做到對上述措施， 持之以恆， 一定會身體倍兒棒， 健康幸福！
