更年期婦女常會出現月經紊亂, 經血量多, 經期延長, 週期縮短等現象, 從而導致貧血。 很多人常常是盲目吃一些補品來調理, 其實, 如果貧血現象不是十分嚴重, 只要通過調整飲食結構就可以改變貧血的症狀。
中醫認為, 血是水穀經過氣的作用轉化而成的, 血與氣的關係密切, 不僅血的生成與氣有關, 而且血的運行也需要氣的推動。
因此, 氣虛常常會導致血虛, 血虛亦有氣虛存在, 因此, 補血時要兼顧到補氣。
貧血者最好不要喝茶, 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為茶中含有鞣酸, 飲後易形成不溶性鞣酸鐵,
補血類食物多味甘質膩, 容易礙胃, 故應用時多配用行氣健脾的食物, 如砂仁、蘿蔔等。 濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。
補血粥譜
紅棗粥:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚, 加水適當, 煮熟至稠, 即可食用。
大棗羊骨粥:羊前腿骨1~2根(搗破), 大棗20枚, 糯米50~100g, 用小火煮成稀飯, 食鹽調味, 分次食用。 適用于再生不良性貧血, 血小板減少性紫癜等症。
阿膠粥:糯米洗淨入鍋煮熟, 加入阿膠適量, 待溶化後, 加紅糖少許即可食用。
補血菜譜:
補血安神牛肉湯
材料:紅棗12粒, 牛肉300g, 龍眼肉100g, 水 6碗, 鹽1/2茶匙, 薑2片。
做法: 1、姜去皮切片,牛肉洗淨切片。
功用:健脾補血
補血養顏蓮藕湯
材料:豬脊骨500g, 生地黃60g, 蓮藕500g, 紅棗10枚(去核)
做法: 1、生地黃、蓮藕、紅棗洗淨。 2、豬脊骨洗淨, 斬段。 3、將全部材料放入鍋內, 加清水適量, 大火煮滾後, 小火煲3小時即可。
功用:補血養顏。
補血藥方
四物湯:熟地20g, 當歸20g, 白芍15g, 川芎10g
當歸補血湯:當歸50g, 黃芪20g
八珍湯:熟地20g, 當歸20g, 白芍15g, 川芎10g, 黨參15g, 白術20g, 茯苓10g, 甘草6g
水果也可助補血
荔枝:味甘酸、性溫
功用:補脾養血, 生津止渴, 理氣止痛。
葡萄:味甘酸、性平
功用:補氣血, 強筋骨, 利小便。 適於血虛便秘, 脾虛食少等症。
龍眼肉:味甘、性溫
功用:補益心脾, 養血安神。 宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。