女人吃黑莓的好處 黑莓的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃銀杏的好處， 想必大家對銀杏這種水果有了更多的瞭解。 今天為大家介紹另一種水果——黑莓。 黑莓也稱露莓， 是來自歐美的進口水果， 因此也叫美國黑莓， 黑莓被稱為超級水果， 其不僅是營養極高的漿果， 還能入藥。 對此有人問女人吃黑莓的好處有哪些呢？黑莓的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人吃黑莓的好處

1、護眼

黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成， 同時可防止紫外線損傷眼睛。

2、預防胎兒畸型

黑莓中有大量的葉酸存在，

這種物質是孕婦必須的一種重要成分， 它對胎兒的發育特別有利， 可以減少畸型兒的出現。

3、壯骨

黑莓是微量元素錳的極佳食物來源， 一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。 專家表示， 錳有助於人體形成結締組織， 對強壯骨骼至關重要。

4、健腦

黑莓肉可以幫助緩解腦部壓力過大的問題， 黑莓肉單吃和核桃一樣， 可以幫助自己強身補腦， 黑莓的補腦效果強， 是非常適合腦力活動者吃的滋補品。

5、癒合傷口

黑莓富含單寧酸， 專家表示黑莓有助於拉緊皮膚組織， 收縮血管， 減少出血量。 傳統醫藥中， 黑莓是一種傷口癒合藥。

6、抗癌

黑莓富含抗氧化劑花青素。 研究發現， 花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。 另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，

可有效治療皮膚癌和肺癌。

7、增強免疫力

黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍， 專家表示， 維生素C在人體中可發揮多種重要功能， 有助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收， 降低貧血危險。

8、助消化

黑莓中的纖維素含量高於大多數其它水果。 一把黑莓含纖維素8克， 比兩杯小麥中纖維素含量還高， 有助於更好地滿足25克纖維素的日需求量。 纖維素對消化道健康極其重要， 有助於保持健康體重和降低高膽固醇。

9、補血養神

黑莓肉有安神的效果， 不管是新鮮的黑莓肉還是幹黑莓肉都能緩解我們的心神， 幫助該是神經性緊張， 心煩造成的多夢失眠問題， 黑莓還能補氣血安神經，

黑莓幹煮水做的糖水甜品， 能偶補氣養血， 讓頭腦不在昏沉沉的， 更加清明起來。 所以經常腦力運作多的人和女性又頭痛病的人可要多吃黑莓。

黑莓的營養價值

1、黑莓含有6種礦質元素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵)含量也較高。

2、黑莓含有8種必需氨基酸都有， 且含量較高， 還富含γ-氨基丁酸。

3、黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1， 維生素B2的含量與其它果樹相當， 有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸含量高於其它栽培果樹， 並發現維生素E含量是所有栽培和野生、半野生果樹中最高的， 而硒含量在果樹中罕見。

4、黑莓富含原花青素、花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質， 二十種氨基酸和微量元素， 目前發現含營養成分超過四十鐘以上，

其中原花青素、花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍， 因此被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。

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