健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣， 其中健脾是極為重要的。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。 因此， 黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強， 保持女性荷爾蒙的分泌能力。
經常口腔潰瘍吃黃色食物
經常口腔潰瘍者， 平時最好多吃胡蘿蔔、黃色彩椒、南瓜等黃色食品。
工作壓力大、飲食中缺乏維生素B和核黃素等， 都可能導致人反復發作口腔潰瘍。 要改善這種情況， 就要多吃健脾利濕的食物， 尤其是富含維生素B和核黃素的黃色食物， 如胡蘿蔔、黃色彩椒、南瓜等。 還可以多吃些五穀雜糧， 這些食物都富含維生素B， 如果用玉米或蓮子、山藥、綠豆、紅豆等做粥， 或是用冬瓜做湯， 健脾利濕的效果最好。 火氣比較大的人， 還可以喝些淡竹葉茶、菊花茶、蓮子心茶等。
南瓜健脾胃促食欲
南瓜性味甘、溫平、無毒， 能夠溫體、潤肺、補脾、促進食欲。 平常手腳冰冷， 易疲倦、貧血的人可多食。 南瓜中的胡蘿蔔素含量， 是瓜類中最高的， 它對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒等相當有效。
地瓜補脾胃益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。 地瓜營養豐厚， 所含的黏蛋白， 是一種多糖和蛋白質的混合物， 能堅持人體血管壁的彈性， 避免動脈粥樣硬化的發作。 地瓜宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用。 但也不可多食， 多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
胡蘿蔔潤腸道美肌膚
胡蘿蔔味甘、性平， 具有健脾消食， 潤腸通便的作用。 常吃胡蘿蔔能減肥瘦身， 美化肌膚， 同時還有清肝明目的作用。 胡蘿蔔含有豐富的植物纖維， 吸水性強， 在腸道中體積易膨脹， 讓人有明顯的飽腹感， 能控制食物攝取量。 同時它還含有降糖物質， 是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
黃豆降血脂潤肌膚
黃豆含有豐富的可溶性纖維，
芒果促排便降血壓
芒果含有大量的纖維素， 經常食用能讓皮膚得到更多的滋潤;芒果還含有豐富的營養素、維生素C及礦物質， 能防止動脈硬化及降血壓;同時， 芒果還具有促進排便的作用。
