體質養生各不同 平和體質如何養生

根據不同體質的特徵制定適合自己的日常養生方法， 常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種。

人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性， 那是因為人有不同的體質， 體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義。 下面主要介紹一下平和體質的養生方法。

平和體質養生

平和體質是指陰陽平和， 臟腑氣血功能正常， 先天稟賦良好， 後天調養得當的個體體質， 即一般健康人的體質狀態。

體質特點

體形勻稱健壯， 面色紅潤， 有光澤，

頭髮潤澤而稠密， 富有光澤和彈性， 目光有神， 鼻色明潤， 嗅覺通利， 唇色紅潤， 無口腔異味。 舌質色淡紅， 舌苔薄白， 食欲、睡眠良好， 大小便正常， 脈和而有神。 精力充沛， 不容易疲勞， 對寒熱均有較好的耐受力。 平時患病少， 肌肉結實。 性格隨和開朗， 樂觀積極， 對自然環境和社會環境的適應力均較強。

平和體質如何養生

1.總原則平和體質， 重在維護。

2.生活起居生活應有規律， 不要過度勞累。 飯後宜緩行百步， 不宜食後即睡。 作息應有規律， 應勞逸結合， 保持充足的睡眠時間。

3.形體運動。 根據年齡和性別， 參加適度的運動， 如年輕人可適當跑步、打球， 老年人可適當散步、打太極拳等。

4.飲食調養。 飲食要有節制， 不要饑一頓飽一頓， 還要避免攝入過冷過熱或者不乾淨的食物，

粗細糧食要搭配合理， 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物， 注意戒煙限酒。

5.精神調攝。 中醫認為， 心態平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶。 《黃帝內經》中有這樣一句話：“外不勞形於事， 內無思想之患， 以恬愉為務， 以自得為功， 形體不敝， 精神不散， 亦可以百數。

平時大家需要注意保健， 並且在日常生活當中， 要注意保持好的心態， 平時應該注意自我調理方式， 而且要注意保健方法， 並且在日常生活當中， 大家需要注意擁有健康身體的前提。 應該注意自我調理和保健。 避免面色蒼白， 同時， 也要注意保持好的心情， 為了避免身體素質下降。 大家應該注意自我調養。