醫生提示高血壓是慢性疾病， 病人需要長期治療， 而高血壓的治病關鍵就是要降血壓。 保健專家認為降血壓除了要按時服用降壓藥外， 還有一些生活秘方可以幫助降血壓。 下文介紹了一些健康的生活習慣， 對降血壓就會有大幫助。
1、控制體重
肥胖者體內脂肪過多， 這樣就會使心臟和血管負擔加重， 從而誘發高血壓。 另外， 研究還發現， 體重每增加1公斤， 血壓就會上升1毫米汞柱。 所以， 控制體重是預防高血壓的頭等大事。
2、每天吃鹽補超過五克
飲食過鹹會導致高血壓， 這已經是國際公認的事實了。
3、戒煙限酒
適量飲酒有助於健康不假， 可過量飲酒會導致高血壓也是真的。 吸煙就更不必多說了， 煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點， 美國的研究證明， 每吸一根煙， 收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
4、補鈣
有人因為體質的問題， 體內的鈉很難排出體外， 即使吃鹽很少， 也不能改變這一情況。 這樣的人一定要多補鈣， 多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
5、補鉀
鉀有助於排出體內多餘的鈉， 能防止因為食鹽過高而引起的高血壓， 所以， 經常食用含鉀豐富的食物是有必要的， 比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
高血壓吃什麼好
1、芹菜粥
原料：120克的芹菜連根， 250克粳米， 將兩樣準備好。
做法：將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。
芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
2、菊花粥
原料：15克菊花末， 100克粳米， 水適量。
做法：菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。
粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克， 大米適量。
做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎， 然後與綠豆與大米2味一起放入鍋裡煮成粥就好了。 這道食療方可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋適量。
做法：生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。
