食療方法可以幫助失眠患者擁有一個良好的睡眠， 然而， 由於個人體質不同， 病況不同， 效果也不同。 飽受失眠困擾的人們不妨嘗試一些安全的食療方法， 切忌依賴安眠藥來助眠。 那麼， 如何才能讓失眠患者擁有良好的睡眠狀態呢？下面介紹六款簡單的“小吃”,以食療的方法改善失眠的睡眠狀況， 讓你進入夢鄉。
小吃之一：睡前喝醋
醋是酸性物質， 而中醫上認為， 酸性物質可以化陰氣， 從而有效促進睡眠。 睡前， 可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之， 可以穩定情緒， 改變失眠症狀。
小吃之二：蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效， 百合則可以清心熱而安心神。 經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥， 有令人入睡的療效。
小吃之三：豬心湯
失眠常常是由於心火過旺引起的， 而民間常有以形補形的說法， 因此， 喝點豬心湯可以補益心臟。 具體做法是， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。 這主要適用於心虛、多汗的失眠者。
小吃之四：萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材， 具有通五臟的作用， 其漿液呈現乳白色。 神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
小吃之五：橘子皮
在睡前聞一聞柑橘和洋蔥的氣味，
小吃之六：芹菜
對睡眠不好的人來說， 晚餐吃點芹菜很有必要， 芹菜有鎮靜安神功能， 晚餐吃芹菜讓人睡前容易進入睡眠狀態， 更易入睡。
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