現在， 患有腰椎間盤突出的人們很多， 所以， 預防腰椎間盤突出就成為一件迫在眉睫的事情， 而專家提出了預防腰椎間盤突出的“四不要”， 那麼， 到底哪些是預防腰椎間盤突出的“四不要”?具體內容如下：
一、預防腰椎間盤突出：不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的， 如木工刨木、農民鋤地等， 在這些工作中， 腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時， 腰部壓力可增高5倍!因此， 長期彎腰工作的腰背痛發病率高， 椎間盤突出症的發病率亦高。 長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，
二、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間， 承受著腰椎的壓力和運動。 如果突然承受超負荷爆發力， 就容易使椎間盤損傷。 因此， 預防腰椎間盤突出就要做到我們在進行用力之前， 應先活動一下腰部， 緩慢用力。 比如搬抬重物， 先做好準備姿勢， 不要突然用力。 特別是有腰椎間盤突出的時候， 爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口， 加重病情。
三、不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經， 會正常神經水腫和發炎， 腰背部肌肉緊張， 整個腰部血液迴圈下降， 神經對外界刺激的敏感性加強。 冷空氣的刺激不利於腰部血液流通， 刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀， 使疼痛加重。 所以我們腰使腰部防寒保暖，
四、不要劇烈運動， 避免外傷
外傷， 也是腰椎間盤突出的主要原因之一。 有患腰椎間盤突出者， 預防腰椎間盤突出要禁止任何球類運動和單側運動。 劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂， 加重突出。 特別是在腰椎間盤突出的急性期， 神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症， 劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激， 不利於神經水腫和炎症的消退。 所以， 腰椎間盤突出的病人， 禁止劇烈運動。
以上就是預防腰椎間盤突出的“四不要”的相關介紹， 僅供大家參考， 在此提醒大家不要忽視腰椎間盤突出這種疾病，
腰椎間盤突出
