現今不少人都會發覺晚餐吃的比其他兩餐都豐盛一些， 由於工作的忙碌使人們沒有時間去很好的享受早餐和中餐， 不少人就會把晚餐搞得豐盛一些， 只是這很容易使中年人步入疾病的危險期， 如糖尿病隱患、血脂高、肥胖等等， 那麼， 晚餐怎麼吃才可以有效的預防糖尿病疾病呢？
晚餐應該注意的一些事項：
①中年人的晚餐必須科學進食。 現今不少家庭都會把晚餐弄的比較豐盛一些， 一日三餐的熱量大部分都幾種在晚餐上了， 這樣很容易使血脂升高， 在夜晚的時候由於消化比較慢， 很容易引起肥胖、冠心病等疾病的產生。
②晚餐食品質優量多。 在晚餐的時候， 哪些高熱量食品很容易刺激肝臟， 出現一些低密度脂蛋白， 從而出現動脈硬化等疾病， 使患者出現冠心病。
人們往往把熱量都集中在晚餐， 很容易加速體內耐糖量水準的降低， 誘發糖尿病。
在生活中我們可以發現不少上班族人士很難保證每天所需的營養， 一般白天吃的很不好， 這時候可以在晚餐的時候適量的補充一些營養比較豐富的食物， 比如水果和粗纖維食品。 但是對於糖尿病患者來說， 由於要注意每日的飲食總量以免食用過多影響患者的健康。
由此可見， 糖尿病飲食不僅僅是要注意每日的飲食總量， 還要注意晚餐食用的量和營養， 患者在平時的飲食過程中要注意在晚餐不要吃的太好，
