倫敦奧運怎樣保持健康

面對奧運豐盛的體育“大餐”， 該如何享受呢?我們應注意以下幾個問題：

首先， 對奧運賽程要有一個詳細瞭解， 然後根據自己的喜歡， 有選擇地合理安排好時間。 不能沒有選擇， 毫無節制。 第二， 看比賽時間不可過長， 最好看一個小時後就起來走動一下， 避免長時間一個姿勢坐著不動。 另外， 眼睛容易疲勞， 可做做眼保健操。 第三， 不宜在空調屋裡久呆， 因室內流通不暢， 空氣品質較差， 容易引發呼吸系統疾病。 要經常打開門窗通風， 以確保吸入新鮮的空氣。 第四， 不要一邊看比賽， 一邊吃東西。 因為思想高度集中的時候，

往往不知道飽， 容易吃多， 導致脾胃負擔過重， 不好消化， 如果再吹空調容易引起胃腸型感冒。 第五， 奧運期間正值酷暑之際， 出汗較多， 應多補充水和電解質。 除了果汁、茶水之類飲料外， 還可以適當地喝一些綠豆粥、冬瓜湯、酸梅湯， 以補充體內營養需要， 但睡前不宜過量飲用， 否則， 會影響睡眠品質。 第六， 剛看完激烈的比賽， 心情往往難以平靜， 這時一般無法入睡， 因此， 不要急於馬上就寢。 第七， 經常熬夜看比賽的朋友， 白天最好能及時補覺， 第八， 在飲食方面要以清淡為主， 切忌大魚大肉， 可以多吃蔬菜、水果等富含纖維素又易消化的食物， 保持大便通暢。