飲
遠離濃茶或咖啡 有些觀眾在看比賽的時候， 喜歡喝濃茶或咖啡， 用來刺激神經中樞。 濃茶或咖啡雖有興奮強心的作用， 但飲用過多容易會損害大腦皮層。 更何況觀看比賽本身就已經讓人情緒高亢， 再以濃茶或咖啡助興， 會令人情緒始終處於高亢階段， 對大腦更為不利。 建議以清茶為主， 可以飲適量的苦丁茶。
切忌大量飲用白酒 酒精不僅能損害大腦細胞和麻醉大腦皮層， 使人的智力減退， 還可增加腸道對脂肪的吸收， 加速動脈硬化的發展， 使血小板聚集， 增加血黏度。 大量飲酒後， 血中的酒精濃度增高，
適當飲用啤酒 啤酒能增進胃液分泌， 興奮胃功能， 提高消化吸收能力;它還具有較高的水含量， 喝起來清火潤喉;啤酒中的有機酸具有清心提神的作用。 因此， 適量飲用啤酒可緩解過度興奮和緊張的情緒， 促進肌肉鬆弛， 改善消化功能。
食
清淡飲食 應養成規律、健康的飲食習慣， 多進食蔬菜水果， 如綠豆粥可以清熱解渴;玉米粥含多種營養成分;黃瓜、番茄有助於減輕心理壓力;涼拌苦瓜可以解毒、敗火;適當進食豆腐， 有助於保持心理平衡。 此外， 還要多攝入一些高蛋白的東西， 譬如牛奶、蝦仁、海鮮等， 用以補腦。
水果要分清涼熱 吃水果要分清涼熱，
遠離煙草 煙草中含有100多種有害物質， 不僅可使腎上腺分泌增多， 引起腦血管痙攣， 血壓升高,還可以加速動脈硬化並促進血小板凝集， 使血液凝固性和黏稠度增高， 以致血液流動緩慢， 加速動脈粥樣硬化形成， 增加腦血管病發生的危險性。
睡
保證充足睡眠 看比賽要有節制， 保證充足的睡眠， 最好不要連軸轉。 輕度缺睡會產生疲乏感、頭痛、肌痛、視覺模糊、精神呆滯、注意力不集中和思維貧乏;嚴重缺睡會產生耳鳴、眼震、手指震顫、皮膚麻木感、短促的不自主入睡與短時的幻覺。
正確睡眠 睡覺時最好平臥，
並可做一些簡單的鬆弛法， 如呼吸鬆弛法：進行穩定且緩慢的深呼吸， 連續20次以上， 每分鐘頻率10～15次;想像鬆弛療法：在不愉快的時候， 主動想像使自己感到輕鬆的情景。
防
備好急救藥物 高血壓病、心臟病等患者看比賽時， 不僅要在家人的陪伴之下， 還要備好急救藥品。 一旦發生意外， 立即服藥或與急救中心聯繫。
預防心腦血管病 比賽容易使人焦慮、緊張、情緒激動。 不良情緒又可引起大腦皮質及丘腦下部興奮， 致使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺分泌增加， 從而導致全身小動脈痙攣、心跳加快、血壓升高和腦出血。
