有比較多的父母們都擔心自己孩子的發育情況， 怕自己的孩子營養不良的情況出現， 因為有些孩子是不願意去吃飯的， 而且經常會出現挑食的現象， 所以膳食纖維素都攝入不夠的， 這樣就會直接的影響到孩子的成長， 下面我們就一起來瞭解一下含有膳食纖維的食物是有哪些。
黃瓜：
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收， 可以有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子：
含有多種維生素， 特別是紫茄子中含有較多的維生素， 能增強細胞黏著性，
綠豆：
具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 高脂血症患者每日適量食用有降低膽固醇的作用。
香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低膽固醇及甘油三脂。
山楂：
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C 、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
通過這篇文章就是向我們詳細講述了含有膳食纖維的食物有哪些， 就連我們經常吃到的黃瓜裡面都是含有膳食纖維的， 而且一般孩子都是不會拒絕黃瓜這種食物的， 因為黃瓜吃起來的時候非常的清脆可口。
