女性在生理期需要食補， 這是眾所周知的事情。 但是， 現在有很多的都市女人都存在著亞健康， 所以面對重大的壓力， 女性需要食補的可能性更大。 那麼， 為了避免女性存在月經不調的症狀怎麼吃出好身體呢？特別是需要補血的女人怎麼吃才能使得肌膚有光澤呢？小編給大家介紹五款適合補血的食譜。
一、山楂桂枝湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華
二、韭汁紅糖水
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
三、薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
四、薑汁薏仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁， 將薏仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
五、烏梅紅糖水
材料：烏梅15克， 紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，
功效：具有補血止血， 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
小編碎碎念：以上這些健康食譜都是不錯的食補方法， 我們也是希望這些食譜可以對有貧血的女性有幫助。 女人在月經期間更要愛自己， 這些有營養的補血食材是值得女性關注的哦。 最後， 小編也是希望MM們注意自己的補血方法。 在此提醒廣大的女性朋友們， 為了健康， 儘量多吃些有營養的食物！
