醫家常說， 賴床會使人毫無邊際地胡思亂想， 起床後， 頭沉甸甸的， 什麼事也幹不下去。 這是因為賴床也需要用腦， 而消耗大腦的氧， 以致腦組織出現暫時性的“營養不良”。
如果平時生活較規律， 逢節假日貪睡， 就可出現了暫時性的“營養不良”。 就可能擾亂體內生物鐘的時序， 使腦垂體分泌的激素水準出現一異常波動， 結果白天激素水準上不去， 夜間激素水準下不來， 使大腦興奮與抑制失調， 造成夜不能寐， 而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說， 經過一個晚上， 到清晨7時左右， 腹中基本消化完頭天的晚餐。
醫學家們認為， 人們可不必過分計較睡了多長時間， 關鍵在於睡眠的品質。 每天保持有規律的起居， 注意保持適合自己的睡眠模式， 才是維持健康的根本所在。
