預防膝關節炎損傷是很有必要的。 專家指出， 膝蓋可以說是我們最重要的一個關節了， 但是至少1/4骨性關節炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起。 那麼該如何保護膝關節呢?下面有請專家為大家介紹如何預防膝關節炎吧。
首先， 在生活和工作當中要注意避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3-6倍;如果的確是工作需要， 最好改為坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋， 避免對膝關節造成大的衝擊力， 導致關節發生磨損。 這對預防膝關節炎有很重要的作用。
其次， 參加體育鍛煉前一定要重點對膝關節“熱身”，
第三， 預防膝關節炎還表現在飲食方面， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物， 既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能生長軟骨及關節的潤滑液， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕關節炎的症狀。
以上就是專家為我們介紹的如何預防膝關節炎的三點內容。 小編提醒大家在日常生活當中一定要注意對膝蓋的保護， 避免造成膝蓋損傷， 引起長期的關節疼痛。
關節炎
