疲勞時， 我們常常習慣搓臉或搓耳， 搓完過後就會精神很多。
1搓面部
疲勞時搓一搓臉， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽。 搓臉不僅能舒展面部神經和肌肉， 還可防面部麻痹、視力減退、感冒等。 搓臉時力量稍重一些， 速度以每秒1次為宜。 每日搓臉3～5次， 每次不少於5分鐘， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人搓臉時手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。 莊平指出， 如果面部搓得太厲害， 也容易引起血壓升高， 要適可而止。
2搓耳朵
耳朵穴位密佈， 通達人體的各個部分，
3搓腰眼
腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。 中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。 按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓。
4搓腳心
人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。 方法是左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中， 泡至腳發紅， 再按幹搓的方法搓。 莊平提醒， 糖尿病患者要謹慎搓腳。
養生長壽 必知長壽的6大食物1大蒜——消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜，
2海帶——幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。 海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是， 海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖。 海帶與醋最搭配， 醋可讓海帶軟化， 可以試試用醋涼拌海帶。 加上冰塊的海帶湯， 可以凸顯醋的酸味， 口感更清爽。
3松子——清腸潤肌膚
珍珠般的松子， 在傳統禦膳中運用廣泛， 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份， 不但可以幫助排便， 還可以滋潤皮膚。 同時， 松子是優質的油脂來源， 含多元不飽和脂肪酸， 可以緩解發炎反應。 松子熱量較高， 平時撒點在飯菜上， 每次一小把。
4白菜——止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。 冬天是吃白菜的好季節， 白菜豐富的纖維和維生素C， 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人， 不適合大量吃生冷的白菜， 如泡菜。 吃火鍋時， 別忘了盡可能多加點白菜，
5蕎麥——降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結， 是很好的護心食物。 此外， 其降血壓和助眠的效果也很好。 蕎麥還是很好的大腸清道夫， 纖維含量是一般白米的6倍， 所以有“淨腸草”之稱。 可以將蕎麥面涼拌、煮湯。 也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
6粥——護胃補元氣
粥在熬煮過程中， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中， 因此很容易被消化吸收， 適合胃口不好、身體虛弱的人。 粥的食療功效千變萬化， 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。 此外， 粥還可以協助藥物達到更好的療效， 例如杏仁、茯苓等中藥材， 必須與粥一起食用， 才能讓藥效持續， 達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
六個飲食習慣 幫女人HOLD住長壽1就餐前喝點湯或水
對於會飲食的女性朋友們而言，她們大多會在飯前喝一點湯或者是水，可以幫助身體增加飽腹感，有效控制食物的攝入量。此外，餐前喝一點水可以起到很好的稀釋胃液的作用，有助於緩解胃酸，促進人體對營養食物的正常吸收。因此，女性朋友們在飯前可以喝一點水或者是湯，但不宜過多哦。
2晚餐吃粗糧
如今，人們都是大魚大肉，很少會吃粗糧了，然而，粗糧女性朋友們還是要吃的，它對身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧，熱量低、富含碳水化合物，可以有效為身體補充膳食纖維，幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等，都是養生長壽很好的選擇方式。
3飲食上多攝入洋蔥
很多女性朋友們不愛吃洋蔥，因為味道不好聞，然而，洋蔥對於養生保健來說，可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在於它具有很好的保護心腦血管的作用，有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個洋蔥都可以很薄的保護血管，洋蔥生吃也可以，而且保健養生效果還更好。
4時刻不離水
女性朋友們時刻需要水的滋潤，無論是皮膚還是身體，因此，女性朋友們時刻都不能離開水，水杯要隨身攜帶，到任何地方都要儘量把自己的水杯裝滿，每隔一小會兒，就喝一遍水，如果覺得水淡然無味，也可以泡一些養生茶來喝，例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來泡水喝，而且，這些非常養生的食材，在用水泡過一整天之後，也可以拿來直接吃掉，保健效果非常好。
5吃橘子要吃“白絲”
在橘子類的水果當中，都有一層“白絲”包裹著，很多女性朋友們都會把它摘得乾乾淨淨再吃，實際上，這層“白絲”具有非常好的降火功能，而且其中所富含的營養物質非常多，可以幫助女性朋友們抵抗衰老，萬萬不可把它丟掉哦!
6晚餐後吃一點堅果
很多女性朋友們有晚餐後吃水果或者是甜點的習慣，然而，這些都沒有晚餐後吃堅果好得多。堅果具有很好的保護血管的功能，含有對人體非常有益的多種維生素及其其他營養元素，每天吃一點，養生保健效果非常好，尤其是在晚餐後的半個小時後吃，效果最好，更有利於飯後對食物的吸收和消化。
好的飲食習慣能夠吃出好的身體，以上六個好的飲食習慣，女性朋友們要運用到生活當中的飲食上去，才能夠真正起到了保健長壽的效果哦!
結語：從上述的知識我們可以看出，長壽其實也是可以靠我們的雙手搓出來的。長壽其實離我們並不是非常的遙遠，只要我們平時做好養生的工作，同時保護自己的身體，長壽也是可以實現的。希望上述的知識可以幫助到大家!
達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。六個飲食習慣 幫女人HOLD住長壽1就餐前喝點湯或水
對於會飲食的女性朋友們而言，她們大多會在飯前喝一點湯或者是水，可以幫助身體增加飽腹感，有效控制食物的攝入量。此外，餐前喝一點水可以起到很好的稀釋胃液的作用，有助於緩解胃酸，促進人體對營養食物的正常吸收。因此，女性朋友們在飯前可以喝一點水或者是湯，但不宜過多哦。
2晚餐吃粗糧
如今，人們都是大魚大肉，很少會吃粗糧了，然而，粗糧女性朋友們還是要吃的，它對身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧，熱量低、富含碳水化合物，可以有效為身體補充膳食纖維，幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等，都是養生長壽很好的選擇方式。
3飲食上多攝入洋蔥
很多女性朋友們不愛吃洋蔥，因為味道不好聞，然而，洋蔥對於養生保健來說，可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在於它具有很好的保護心腦血管的作用，有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個洋蔥都可以很薄的保護血管，洋蔥生吃也可以，而且保健養生效果還更好。
4時刻不離水
女性朋友們時刻需要水的滋潤，無論是皮膚還是身體，因此，女性朋友們時刻都不能離開水，水杯要隨身攜帶，到任何地方都要儘量把自己的水杯裝滿，每隔一小會兒，就喝一遍水，如果覺得水淡然無味，也可以泡一些養生茶來喝，例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來泡水喝，而且，這些非常養生的食材，在用水泡過一整天之後，也可以拿來直接吃掉，保健效果非常好。
5吃橘子要吃“白絲”
在橘子類的水果當中，都有一層“白絲”包裹著，很多女性朋友們都會把它摘得乾乾淨淨再吃，實際上，這層“白絲”具有非常好的降火功能，而且其中所富含的營養物質非常多，可以幫助女性朋友們抵抗衰老，萬萬不可把它丟掉哦!
6晚餐後吃一點堅果
很多女性朋友們有晚餐後吃水果或者是甜點的習慣，然而，這些都沒有晚餐後吃堅果好得多。堅果具有很好的保護血管的功能，含有對人體非常有益的多種維生素及其其他營養元素，每天吃一點，養生保健效果非常好，尤其是在晚餐後的半個小時後吃，效果最好，更有利於飯後對食物的吸收和消化。
好的飲食習慣能夠吃出好的身體，以上六個好的飲食習慣，女性朋友們要運用到生活當中的飲食上去，才能夠真正起到了保健長壽的效果哦!
結語：從上述的知識我們可以看出，長壽其實也是可以靠我們的雙手搓出來的。長壽其實離我們並不是非常的遙遠，只要我們平時做好養生的工作，同時保護自己的身體，長壽也是可以實現的。希望上述的知識可以幫助到大家!
