1、大棗10個、生薑5片、紅糖適量， 煎湯代茶飲， 每日1次， 堅持服用。 經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。
2、芝麻、花生富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
4、堅果類的核桃仁、芝麻、松子等。 蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等。 水果類的杏、桃、木瓜等， 都是暖身的最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5、維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須長期食用。 富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。
6、煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 富含煙鹼酸的食物有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。
7、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬。 喝湯時就多加點胡椒粉。 吃水餃時， 配碗酸辣湯。
8、冬季應常吃溫補食物， 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，
9、中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用。
白領為什麼會手腳冰涼？
1、迴圈障礙
心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。
迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的末梢迴圈不良。
2、陽氣不足
中醫認為， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 只有血行暢通、充盈， 身體和容顏才會有營養供應。 當身體受到外界寒氣的侵襲，
3、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是因為女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 體內激素變化通過影響神經系統， 導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症， 讓身體虛弱， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。
4、疾病因素
很多疾病都會導致手腳冰涼， 比如血管中有阻塞， 或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經， 就會導致手腳冰冷， 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳，
