優酪乳它對人的健康有很多的好處， 並且它裡面的脂肪含量都非常的低， 對於處於減肥期的朋友來說， 是一種非常好的食物。 在減肥期間喝優酪乳也是會有很多的講究的， 選擇在合適的時間適量地喝優酪乳， 能夠有效的幫助身體減少脂肪的攝入， 從根源上幫助身體實現更好的減肥瘦身的作用。
減肥的人一直把優酪乳奉為聖品， 但是和優酪乳也要有講究， 飯後大量喝優酪乳不但不會起到減肥的效果， 還會有增肥效果。 因為優酪乳熱量高！
近年來由於優酪乳對人體的好處一直受到重視，
優酪乳和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸， 而研究中發現乳酸和鈣結合時， 最容易被人體吸收， 因此優酪乳很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。 此外， 它營造了一個腸胃道酸性的環境， 也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量， 就必須瞭解它的成分。 雖然各家品牌有所不同， 不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。 由於國人普遍不適應太酸的優酪乳， 因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味， 也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡，
優酪乳普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些， 想減肥的朋友們， 最好選擇牛奶， 飯後大量喝優酪乳會讓你增肥。
優酪乳不僅僅能夠有很好的減肥作用， 並且適當的喝一些優酪乳還能夠有效的調節胃腸道裡面的菌群， 對於長時間處於便秘或者是經常出現有腹瀉的朋友來說， 是非常有好處的。 並且優酪乳味道酸甜可口， 在餐前喝一些優酪乳還會有一定的健脾開胃的作用。
