睡前幾小時喝牛奶幫助睡眠？

在我們的日常生活中， 我們總是喜歡晚上睡前喝一杯牛奶， 總覺得這樣更加有利於睡眠。 可是， 對於具體的喝牛奶是否真的有科學依據有利於睡眠卻不是很清楚。 今天小編將具體的剖析睡前什麼時候喝牛奶幫助睡眠的問題做了一個全面細緻的瞭解， 希望會在日常生活中幫助大家， 下面將會分享給大家。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質。 這些物質都有一 定的鎮靜催眠作用， 對大腦睡眠起著關鍵的作用。 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠，

並且無任何副作用。 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中 的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益。 那麼牛奶的科學喝法是怎樣的呢?

1早、晚是喝奶的最合適時機。 晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 且有助於人體對其營養成份的吸收。

2牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以減少失眠;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

3此外， 早晨起來飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨 基酸後才能被人體吸收， 而早晨起來空腹狀態下，

胃、腸的排空是非常快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。 再有， 食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充 足的基礎上才能構成人體組織的一部分， 倘若熱量不足， 吸收的蛋白質就非常快變成熱量而被消耗掉了， 這無疑是一種大材小用的浪費。

從以上小編所介紹的喝牛奶有助於睡眠中可以看出， 牛奶對於我們身體的益處是無處不在的。 所以在生活中， 大家可以進行合理的飲用牛奶。 當然合理的飲用牛奶不僅是更好的發揮牛奶的益處， 也給我們的身體和睡眠帶來了更好的效果。 希望朋友們可以多多注意合理的喝牛奶哦。