1.與食物和平相處
如果你的身材不夠苗條， 或有點發福了， 是你吃得太多了嗎?有節制、有品位的生活不會被飲食拖累。 在健康的生活中享受每一份美餐， 在享受美餐的同時有所節制。 基本做到每日三餐定時， 早餐一定要少， 午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到八分飽。
按時就餐， 合理加餐， 保證每天均衡營養， 使我們的身體始終保持在一個較高的運轉狀態。 運動也是生活的必修課， 它讓你精力充沛， 無論是家庭、工作， 還是自己， 都能應付自如。
2.享受美食
不知從什麼時候開始， 我們都成了食療主義者。
3.微笑面對壓力
現在生活節奏越來越快， 我們要顧及的事情太多， 家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。 各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。 女人喜歡用食物來緩解這種壓力。 這種消極的發洩方式往往適得其反， 非但沒有解決根本問題， 反而讓自己吃下了一肚子讓你發胖的食物。
學習更好的控制自己的心理， 不但會減少這種情緒發生的頻率和強度， 還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利於控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。
