頸椎是由七塊脊椎骨,通過椎間關節及韌帶等連接而成,測量頸椎生理曲度的方法為沿齒狀突後上緣開始向下， 連每一椎體後緣成一弧線， 再由齒狀突後上緣至第七頸椎椎體後下緣作一直線， 弧線的最高點至直線的最大距離為頸椎生理曲度的數值。 正常範圍大約在12(±5)mm範圍內。 關節之間的錯位形成了曲度的變化,如果錯位得以調整,那麼變直的頸椎曲度就可以恢復原狀.
自我治療方法：
1， 用手輕揉頸部肌肉， 用大拇指點揉左右風池， 天柱， 穴位， 用拇指對頸部痛點按揉。
2， 起床後可自己按摩面部，
3， 繼續自我鍛煉頭頸部 ， 前屈， 後仰， 左右轉動， 慢慢轉動不可用力過猛， 次數多少因人而宜。 做完後會有些舒服。
4， 如果不能堅持每天做操， 你可以試試頸椎復位枕“眾僧牌”， 每天晚上睡覺前治療30分鐘效果也蠻好的。
總的來說，
要樹立戰勝頸椎病的信心，
持之以恆的堅持鍛煉，
頸椎病很快就可以恢復的，
