說到秋季養生保健, 我們除了日常生活中多做運動之外, 還要在飲食上下功夫, 並非吃的越香就越好, 我們一定還要吃出健康。 生活中不少疾病患者都是由於飲食不當所致。
少辛增酸
秋季, 肺的功能偏旺, 而辛味食品吃的過多, 會使肺氣更加旺盛, 進而還會傷及肝氣, 所以秋天飲食要少食辛味食物, 如:蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。 在此基礎上多吃些酸味食物, 以補肝氣, 如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥
初秋時節, 天氣仍較熱, 空氣潮濕, 悶熱蒸人, 且秋季瓜果成熟, 難保人們不貪食過度,
宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則, 在此基礎上, 每日中、晚餐喝些健身湯, 一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥, 另一方面還可以進補營養、強身健體。 秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯, 鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
宜多吃魚
秋天是需要進補的季節, 但很多人都害怕大量進補導致肥胖, 不妨吃點魚肉, 魚肉脂肪含量低, 其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
導致疾病出現的原因有很多, 據調查顯示, 多數都是由於飲食不當所致, 如:胃病、糖尿病、高血壓等等, 為此人們生活中加強秋季養生保健是很有必要的, 這對改善人體亞健康狀態有很大的説明。