富含維生素b群的食物有哪些

維生素b群， 其實就是不同的b族維生素， 而且不同的維生素， 自然對身體健康起到的保健功效各不相同， 所以如果想要更好地獲取這些營養物質的話， 那麼我們就需要瞭解一下， 在現在生活當中， 到底哪一些食物富含這些維生素b群， 這樣我們就可以從這些食物當中， 獲取所需要的營養物質了。

① 含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

② 含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

③ 含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。

上面盤點的這幾種， 食物都富含維生素， b群， 如果想要保證自己的健康， 補充這些營養物質， 那麼就要多吃這些食物， 這樣就可以幫助自己達到快速補充b族維生素的效果， 而且因為是食物的方式去補充它， 還能夠享受到食物帶來的營養美味。