1.何為“冷身運動”?
大家都知道, 運動前要做“熱身運動”, 讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。 通過熱身運動, 可以使全身血運增加, 攜氧能力增強, 從而更好地滿足身 體接下來的運動需求。 同樣, “冷身運動”顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程, 可以避免運動者血壓下降過快, 影響健康。
2.“冷身運動”有什麼好處?
即使人不能享受生命的永恆, 但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。 “冷身運動”就是身體的保護傘, 對身體適應環境有很大好處。
首先, 冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水準;其次,
3.“冷身運動”項目有哪些?
“冷身運動”的目的是使身體從動逐漸過渡為靜的狀態, 適合作為“冷身”的運動項目有慢跑、行走、牽拉等, 在冷身運動中, 還需逐漸減慢動作, 至身體恢復平靜(心率降至120次/分以下)即可。 雖然動作簡單, 但是對身體的養護是很必要的。
4.“冷身運動”結束, 機體就完全平靜了嗎?
“冷身運動“只是為機體提供一個平緩過渡期, 弱化身體的不良反應。 歷時5-10分鐘, 使身體平緩度過不良反應“危險期”。