秋季養生四件寶

秋季天氣還是變冷， 因此很多人認為秋季是養生的好時節， 但是對於很多人來說， 秋季養生自然要方法得當才可以起到養生的效果哦。 那麼究竟怎麼樣養生才算效果好怎對於很多人來說， 的確是一個很困惑的問題。 其實我們不妨瞭解一下秋季養生四件寶吧。

秋季養生四件寶對於很多人來說， 應該說是陌生的， 但是對於現在很多人來說， 時尚養生很受關注， 所以說還是要從一些細節養生， 讓你的秋季更健康。

“洗”

具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液迴圈的作用。 洗臉：根據各人的情況掌握水溫，

建議冷熱水交替使用。 洗澡：用39℃左右的溫水洗澡， 能夠進行很好的全身護膚， 可以促進血液迴圈、刺激汗腺， 讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。

“穿”

能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。 秋風乍起， 人體自然覺得體涼透骨， 此時， 皮膚表面毛細血管收縮， 缺乏水分滋潤而顯得乾枯皺裂， 尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損， 需要3—6個月方能恢復， 如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”， 忽視對肌膚的保養， 一旦延至寒冬季節， 再要恢復到原有的健美皮膚， 那就很困難了， 所以， 秋風起時要注意穿好衣服， 皮膚少暴露在外面。

“吃”

食應溫性方能更好地護膚。 中醫強調：秋天應著重護陽， 飲食調理也應放在溫補型上， 可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，

可起到滋陰壯陽， 溫補氣血， 滋潤臟腑和護膚養顏的作用。 此外一些靈芝、翅果素等有一定的作用

“塗”

應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品， 要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果方能使用。 一旦使用後不要輕易變換品種。 其次， 入秋後還要注意紫外線的傷害， 出門時還應塗防曬霜， 另外， 洗完澡後， 也應進行護膚， 油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時， 在易乾燥的地方塗上化妝水;皮膚乾燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露塗在手指、手肘部、膝部、後腳跟、臀下部等易乾燥的部位， 使用時可多按摩一段時間

所以說對於很多愛好養生的人們來說， 肯定不要錯過秋季養生四件寶， 秋季除了要注意養生預防疾病的發生之一，

日常適當的鍛煉身體也是不錯的養生方法。 所以一定要注意適當的鍛煉， 才能讓你身心更健康哦。