如今吃的種類多了， 花樣也複雜了。 有的人攝入的各種蛋白質、脂肪等超出了自身所限， 從而引起了高血壓高血脂。 長此以往， 很容易導致便秘的發生。 而很多女性更是多受便秘之困， 如何改善便秘就成了很多人首要的問題。 如果持續便秘的症狀， 使體內的廢物淤積， 對身體十分有害。
便秘時間久了， 可能會導致痔瘡的發生。 而這種情況一旦出現， 要及時根治， 調整飲食， 不然對於腸道系統的危害是非常多的。 很多直腸癌都是由痔瘡而引起的。 那如何改善便秘呢？下面來分類解說：
便秘的成因如果是器質性的，
器質性成因可以分為腸內原因與腸外或血液原因等。 腸內原因有可分為大便水含量少、纖維含量少、油質含量少、大腸阻塞四種。
大便中含水量減少時， 大便就非常幹硬， 常見於喝水量太少的病人， 此時只要多飲水即可以了。 每天至少喝體重的30倍， 即一個60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份。
大便中纖維含量減少時， 尤其是膳食水溶性纖維減少時容易導致便秘。 而天然纖維中水溶性纖維最豐富的是一些高纖水果， 啤酒酵母粉等， 一個成年人每日的水溶性纖維攝量至少20公克才足以滿足腸道健康的運作， 尤其大腸的健康必須靠良好的腸內菌生長， 而腸內菌又必須依賴水溶性纖維的供給。
如果大便中含油脂比較少， 也會導致便秘。 如何改善便秘呢？這時可以喝一點香油潤腸， 但是不要喝多， 喝多了可能會拉肚子。 有的女性朋友怕肥胖就不滴油不沾， 可能會導致腸內乾澀而常常便秘。 或者可以吃一點深海魚油膠囊或月見草油膠囊都行。 但是如果是大腸阻塞， 那就要儘快到醫院去了。
