吃什麼對牙齒好呢?一個人一日三餐都在損耗牙齒， 如果平時不注意牙齒保健的話， 牙齒隨時都是“罷工”。 但是要怎麼樣進行牙齒保健呢?其實最簡單的方式就是“吃”， 有些食物對於預防牙齒疾病， 美白牙齒能起到很大的作用。 那麼吃什麼對牙齒好呢?
美齒一號：香蕉
大部分的都想要牙齒保持一種健康美白的狀態， 香蕉是個不錯的選擇。 香蕉有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品。 多吃香蕉， 可以補充人體的維生素C， 使得牙齒更為堅固， 減少牙齦出血， 腫脹， 牙齒鬆動或脫落的幾率。
美齒二號：鳳梨
鳳梨在水果之中也算是營養豐富的， 其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等， 尤其以維生素C含量最高。 維生素C是美齒健牙最為重要的一個營養元素， 所以高維生素C含量的鳳梨無疑是美白保護牙齒的最佳水果之一。
但是需要注意的是， 對於患有低血壓、內臟下垂的人應儘量少吃鳳梨， 以免加重病情;怕冷、體弱的女性朋友吃鳳梨最好控制在半個以內， 太瘦或想增胖者也不宜多吃。
美齒三號：芹菜
芹菜是一種天然的“牙刷”， 多吃芹菜的人， 患蛀牙的幾率比一般人要低兩到三成。 像芹菜這樣粗纖維的食物， 可以掃除一部分牙齒的殘留雜質， 在我們進食芹菜，
美齒四號：洋蔥
現在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的， 但是洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成份， 多吃洋蔥， 可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生， 殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 洋蔥中還含有一定的鈣質， 近年來， 瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度， 有助於防治骨質疏鬆症;相信大家都知道， 我們牙齒主要的成分是鈣， 所以多吃洋蔥， 對於我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。
美齒五號：乳酪
相信大部分的人都知道乳製品的重要來源是鈣質， 多吃乳製品對於牙齒的美白健康起到很好的保護作用。 乳酪當中所含有的鈣質和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸堿值， 避免你的口腔成為細菌的“大本營”， 使你有效回避牙齒發黑， 蛀牙的情形。 經常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質， 有助於強化及重建牙齒的琺瑯質， 使牙齒比以前更加堅固。
美齒六號：綠茶
綠茶中富含大量的氟， 氟可以和牙齒當中的磷灰石結合， 從而起到抗酸防蛀牙的功效。 據研究表明， 綠茶當中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可去除難聞口臭， 也做到了牙齒美白與保健。
