預防手腳冰涼 注意五大生活禁忌

1、忌食肉

多數人認為手腳冰涼是由於陽氣不足所致， 就會想辦法給自己進補， 羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。 殊不知， 如此“進補”不僅沒有效果， 反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱， 即便吃了再有營養的食物， 尤其是不易消化的食物， 也會因為無法吸收使得陽氣不易補益， 難以送至四肢末端， 引起手腳冰涼。 此外， 這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補， 需要注意的是， 所謂“補”並不是指吃肉， 而是要營養均衡，

應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。 也可以用山藥、蓮子熬成粥， 幫助調理。 如果要燉肉， 也可以加入一些中藥， 例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等， 以起到助消化健脾胃的功效。

2、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。 如今， 節食的女孩兒越來越多， 每頓飯只吃一點點， 不僅攝入的能量少， 長此以往還會導致血虛， 出現疲勞、衰弱。 這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物， 在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的， 比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。 此外， 還可以少吃一些有滋陰效果的食材， 中醫認為“陰中求陽”。 另外， 這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇， 覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。 然而在這個季節多吃辛辣的食物， 尤其是對於北方人來說， 不僅不能驅寒， 反而會耗傷津液。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈， 按理說用來驅寒應該恰到好處， 但是辛辣食物對胃腸傷害很大， 中醫認為， 脾主四肢， 體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好， 吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆， 因此並不建議食用。

4、警惕情緒不暢

心裡壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱， 就可能會表現出氣虛、血滯的症狀， 手腳冰涼也隨之出現。 此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激，

再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 便出現畏寒肢冷等情況。 特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。 除此之外， 這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀， 多有情緒不良史。

首先要保持一個平和的心態， 不可過度勞神， 避免過度緊張。 可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液迴圈， 改善冬季手腳冰涼的症狀。 中醫認為脾主四肢， 運動四肢可以振奮脾陽， 改善脾的運化功能， 使得氣血生化有源。 氣虛者多為脾胃虛弱， 因此， 要注意調理和顧護脾胃功能。

5、忌穿衣過少

有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點， 在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服，

不注意自己保暖， 或者一熱就馬上把衣服給脫了， 這很容易著涼的， 而且長期這樣對自己身體也不好， 令自己的體溫下降。 所以， 在氣溫變化大的時候， 女孩子們一定要記得穿夠衣服， 保持自己的手足溫暖， 寧願熱點也不要冷。