堅持對足底部按摩刺激，
也有助於防治鬚髮早白和毛髮過多脫落，
常用方法如下。
1.摩擦法 可用手掌魚際來回摩擦足底，
左右各50次，
使足蹠皮膚微熱。
2.按壓法 以拇指指端用力按壓足底敏感區域或穴位(如湧泉穴)，
要有酸痛感，
按壓數次後停頓一下再壓。
也可用髮夾的鈍頭或一捆成束的牙籤戳壓足底。
還可用拇指按趾背、食指按壓相應的趾腹，
同時用力相對按揉。
治療早禿、脂溢性禿髮要按揉雙足第四趾；防治體虛引起頭髮枯黃、早白、易折斷脫落應按揉第五小趾；治療斑禿應按揉第二、第三趾。
按揉要均衡有力，
3.叩擊法 手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前蹠部。 雙足各叩擊50次， 每日1次。
4.踩踏法 赤足直接踩踏高低不平的路面或物體， 如卵石路、健身地毯、健身拖鞋， 或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前後來回滾動， 以刺激足底。
足療健身法操作簡便易行， 不需要特殊器械。 各人可根據自身情況因地置宜， 分別選擇上述可行方法鍛煉治療。 長期堅持不僅有助於防治白髮、脫髮， 還可強身健體、延年益壽。
