如今越來越多的人都已經有了保健的意識， 對於人體來說， 缺少哪一種微量元素都會影響我們的身體健康。 鋅就是人體中必不可少的一種元素， 但是哪些食物含鋅高呢?要補充鋅， 首先應該從日常的飲食做起， 多吃動物的內臟， 兒童也是缺鋅的高發人群， 作為家長來說也應該重視。
鋅對於人體的重要性不需要我們多說， 鋅是人體中所必需的一種微量元素， 鋅也被人稱為“生命之花”。 鋅還與很多疾病有密不可分的關係， 而且鋅也是美膚駐顏的重要元素， 所以我們一定要瞭解哪些食物含鋅高。
1.動物內臟：男性如果缺鋅的話就會導致性功能的下降， 同時還會影響到精子的品質以及數量， 因此男性補鋅刻不容緩。 在所有的食物中個， 動物內臟中鋅的含量最為豐富， 在這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 男性在日常的生活中多吃這類食物， 可有效的增加體內鋅的含量， 同時還具有增強性功能的作用。
2.滑粘食物：鋅對男性的精子有著非同一般的作用與功效， 並且經過研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 在平時適當的多補充鋅以及精氨酸等物質， 可有效的增強精子的活動能力， 同時還能夠有效的維護對男子生殖系統的正常功能。 生活中含有精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等，
3.富鋅食物：含鋅的食物不僅僅在動物類食品中多見， 植物類食物中同樣有鋅元素的存在， 在所有的植物類食物中， 鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 在動物類食品中， 含鋅量最高的食物有牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。
健康是我們任何人都不能忽視的一個問題， 上述給大家介紹了哪些食物含鋅高， 在日常生活的飲食中我們就應該注意加強攝入。 但是凡事都是不能過度的， 鋅雖然好， 但是很多含鋅的食物都有一定的副作用， 大家也應該引起足夠的重視。
