俗話說：男性要壯陽， 女性要滋陰。 壯陽和滋陰是完全不同的兩個概念， 隨著冬季的到來， 寒冷乾燥的氣候就需要女性注意滋陰。 就女人來說， 滋陰要從兩個方面著手， 一要補水， 二要補血。 滋陰的食物有很多， 在日常飲食中， 女性就應該注意， 多吃有營養的食物， 把滋陰補水、補血放在飲食第一位。
在中醫看來， 水與血都是“陰”的範圍， 女性每個人的生理週期都會耗損陰血。 滋陰的要根據女性的體質決定， 但是一般我們認為， 食補是最好的方法， 滋陰的食物非常多， 首先要多喝白開水和牛奶， 如果陰虛明顯的女性，
1、黑豆。 黑豆含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻。 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加速人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠。 阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸。 當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好，
5、何首烏。 何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量， 可起到良好的抗衰老功效， 其次， 何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
6、百合。 百合有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。 百合含有多種生物鹼， 其對白細胞減少症的預防恭喜極好， 並可提高人體免疫
7、龍眼乾。 龍眼乾不僅含有多種成分的營養， 特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
8、海參。 研究表明， 海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。
女性要滋陰補腎， 食療的方法是最好的， 滋陰的食物有很多， 女性一定要重視補腎的食療方法。 俗話說：女性美， 重在吃。 飲食對於女性的保健有非常重要的作用， 但是如果有嚴重的陰虛現象， 大家還應該引起足夠的重視， 去醫院就診是最好的選擇。
