現如今社會， 很多女人都用滋陰的方法養顏， 不過滋陰的方法還是飲食調理的好， 那麼你知道滋陰的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家擺脫缺水危機的4款滋陰藥膳， 趕緊來瞭解一下吧！
桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克。
做法：將核桃炒熟之後， 磨成粉狀， 然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。 桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用， 有養陰活血之功效。
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克。
做法：將豬肝清洗乾淨， 切開兩半， 將裡面的筋膜等都去除乾淨， 然後用刀背砸成泥狀， 加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品， 充分的攪拌均勻之後， 放在一個容器裡， 隔水蒸熟。
蒸煮的過程中， 在撒上一些新鮮的菊花。 豬肝蒸煮熟透之後， 將其餘的清湯和調料燒開之後， 調好， 澆進放有豬肝的容器內， 即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。 菊花與豬肝相配成湯菜， 有滋養肝血， 養顏明目的功效。
桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克。
做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡乾淨之後， 加入適量的清水， 一同煎服， 取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養血活血之功效， 每天煎煮一劑， 可以分成數次不定時飲用， 最好是熱飲。
紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克。
做法：紅花加入適量的清水， 煮湯， 然後隔渣取汁， 備用。
山楂去核， 然後加入冰糖， 一起煮爛， 加入紅花水， 冷卻之後， 凝結成塊， 切成大小合適的塊狀， 即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效， 秋冬季節是山楂大量上市的季節， 和冰糖一起煮， 滋陰潤肺， 還有開胃消食的作用。
5類食物滋陰補氣
1、牛奶
牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了， 其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇， 牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。 對於失眠的話， 可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶， 有助於睡眠品質的提高。
2、豬皮
豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白， 對於肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節的時候可以多食用。
3、甲魚
甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補腎，對於肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩或者是費腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。
對於肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節的時候可以多食用。3、甲魚
甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補腎，對於肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩或者是費腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。