腸胃是人體的重要部位， 在寒冷的冬季， 更是需要很好地保護你的腸胃。 那麼你知道冬季養生食譜有哪些嗎？你知道滋陰的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家幾款冬季養生粥滋陰健脾， 趕緊來看看吧！
1、米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克， 蓮子30克（去心）， 百合20克， 粳米60克， 紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗淨， 加少許水煮開， 再加入粳米， 小火煮至稠， 再加入少許紅糖調味。
養生功效：滋陰補虛、健胃止瀉。
2、白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔1個， 粳米100克， 紅糖或鹽和味精少許。
做法：先將白蘿蔔洗淨切片， 加水煮30分鐘左右， 再加洗淨的粳米用旺火燒開， 再用小火煮至稠， 用紅糖或鹽和味精調味。
養生功效：開膈順氣、健脾化痰。
3、雪梨生地粥
材料：雪梨2個， 生地15克， 粳米100克。
做法：先將生地加少許水一起煮， 熬出生地汁後， 將渣去除， 再將雪梨洗淨切片， 和生地汁一起煮， 最後加入洗淨的粳米小火熬至稠。
養生功效：雪甜粥香、清熱生津、養陰合胃。
4、健腦核桃粥
材料：大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。
做法：將銀耳水泡一小時後洗淨摘成小朵，
養生功效：健腦益智、養心悅脾。
5、五穀養生粥
材料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙， 紅棗10粒， 桂圓10粒， 粳米100克。
做法：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗淨待用。 上述原材料一起入高壓鍋， 加上1500ML的水， 蓋蓋壓閥， 大火噴氣後， 關火。 等到氣全部泄光後， 再開火煮至噴氣， 再關火。 如此， 噴氣三次後即可。 喜食甜的， 食用時可以加糖， 但是最好是紅糖， 補血益氣效果最佳。
養生功效：粥香味美、養氣生津、養胃暖身。
6、羊肉粥
材料：羊肉280克，粳米100克。
做法：先將羊肉洗淨切碎備用，再將洗淨的粳米加適量水煮至半熟時，倒入羊肉，同煮至熟。
養生功效：冬季喝羊肉粥，可益氣補虛、溫溫中暖下的作用，對於陽氣不足、久病體弱、氣血虧損、形寒肢冷、腰膝酸軟者尤為適宜。健康人食用，亦能增進食欲，增強體質，提高抗寒能力。
6、羊肉粥
材料：羊肉280克，粳米100克。
做法：先將羊肉洗淨切碎備用，再將洗淨的粳米加適量水煮至半熟時，倒入羊肉，同煮至熟。
養生功效：冬季喝羊肉粥，可益氣補虛、溫溫中暖下的作用，對於陽氣不足、久病體弱、氣血虧損、形寒肢冷、腰膝酸軟者尤為適宜。健康人食用，亦能增進食欲，增強體質，提高抗寒能力。