旅途中缺醫少藥， 又遠離醫院， 若出現感冒症狀， 可採用以下幾種方法， 加以緩解。
1、用棉球或紗布蘸少許酒精， 浸透後塞入一側鼻孔， 靜置1分鐘， 再換另一個鼻孔。 然後用力吸氣5次， 按壓兩側鼻翼， 再輕柔地按摩鼻翼。 有些人對酒精過敏， 不適合這一方法。
2、自我按摩。 用大拇指揉按迎香、太陽、風府3個穴位。 每穴3分鐘， 以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳。 然後雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各1分鐘， 最後用手掌推湧泉穴200次。 按摩結束後， 應喝一杯溫開水， 再閉目休息一會兒。
1、注意氣候變化， 適時增減衣服， 避免忽冷忽熱， 防止風邪侵襲。 風對中樞神經系統有不良的作用， 它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏， 風為百病之長， 可以攜帶多種病菌侵犯人體， 寒風、熱風均可致人感冒， 亦可使肌肉痙攣、關節疼痛， 電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。
2、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上， 保持手、眼、鼻的衛生。 因為， 應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的， 如鼻為肺竅， 肺為嬌髒， 最易受邪， 鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統。
3、不到有可能發生流感的地方或疫區去。 在公共場所注意回避感冒者， 或儘量與感冒患者保持一米以上距離， 這一距離較為安全， 因為大多數散佈於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。
4、保持室內空氣流通。 如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環境中， 如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中， 那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料， 以確保健康， 預防不測。
5、保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞， 恢復體能， 提高免疫；細胞功效。 吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生， 防止病從口入；講究營養、注重實惠， 可以補充消耗、增強體能， 保持精力旺盛。
6、“握固閉氣法”。 天有不測風雲， 當氣溫突變， 風雨襲人， 驟然寒冷， 缺衣少穿之際， 要採用此法激發潛在能量， 抵禦寒邪預防感冒。 方法是：雙手雙足用力緊握， 五官九竅閉縮， 深吸一口氣， 全身用力憋緊至不能耐受後放鬆， 如此反復七次， 機體將處地一種應急狀態，
7、“呼吸防病法”。 不正確的呼吸是導致感冒或其他疾病發生的主要原因之一， 通常人們習慣了短促的呼吸， 而忽略了均勻深長的呼吸， 這樣在氧氣尚未全部到達肺部時， 已迫不及待地被呼了出去， 所以這個呼吸範圍很小， 僅僅波及肺上部或腹部， 而不使用橫膈膜， 因此導致呼吸過促及換氣過度， 這樣， 人就容易感到緊張， 氣量狹窄， 特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的， 長期下去必須會影響心肺功能， 誘發心肺疾病， 並能影響胃的消化功能， 造成胃脹。 反胃， 呃逆， 還可導致慢性疲勞症、傷風及各種過敏等症， 使人的綜合免疫能力降低。 正確的呼吸方法是根據個人當時的具體情況而定。
8、“鬆弛寂靜法”。 若逢赤日炎炎， 酷暑煩悶， 燥熱難耐可採用此法來平和心氣以泄其熱。 方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆， 同時略提"神"聆聽體內無音之音30秒左右， 如此過一會再做， 這一點驗證了“心靜自然涼”的千古不傳之真秘。 遊人不妨一用， 確有安神定志、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。
9、“旅遊健身法”。 旅遊本身可以益身怡心， 是老少鹹宜的健身活動。 旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行，
